대부분의 사람들이 잘못 알고 있는 건강상식

오늘은 대부분의 사람들이 잘못 알고 있는 건강상식 제대로 알려드리기 위해서 이렇게 글을 남기게 됐습니다.

많은 사람들이 잘못된 건강상식으로 오히려 건강이 악화되는 경우가 많은데요

과거 우라늄이 건강하다고 생각했던것, 진시왕의 수은사랑 같은 잘못된 건강 상식 바로 알고 가도록 하겠습니다.

잘못된 건강상식

일상생활에 잘못된 건강상식

1. 전자레인지에 음식을하면 영양소가 다 파괴된다.

전자레인지의 마이크로파는 음식의 영양소를 파괴하기보단 오히려 더 잘 보존되게 만들어줍니다.
우리는 흔히 가스불이나 인덕션에 오랜 시간 가열을 하지만 전자레인지의 마이크로파는 짧은 시간 내에
조리를 하기 때문에 영양소가 덜 파괴됩니다.

2. 손가락을 꺾으면 관절염이 생긴다.

손가락을 꺾어 소리를 내는 것이 관절염을 유발한다는 말이 많은데, 이는 근거 없는 속설입니다.
손가락을 자주 꺾으면 인대가 두꺼워져 손가락이 두꺼워질 수 있지만 관절과는 직접적인 관련이 없다고 합니다.

3. 껌을 삼키면 몸에 매우 해롭다.

껌을 삼키면 몸에 굉장히 해롭다고 알려져 있습니다. 하지만 껌은 결국 대부분의 소화효소에 의해 자연스럽게 배설됩니다.
하지만 소화기간이 비교적 약한 사람이나 어린아이들이 껌을 삼키면 문제가 있을 수 있습니다.

4. 탄산음료를 마시면 소화에 도움이 된다.

탄산음료를 마시면 트림이 나오면서 편안해지는 느낌이 들지만 사실 소화불량을 더 유발할 수 있습니다.
이유는 탄산가스가 일시적으로 나오는 것일 뿐 탄산음료에 포함된 설탕과 화학 성분들이 장내에서 발효되면서
더 많은 가스를 생성해 내기 때문입니다.

5. 식사 후 바로 양치질을 해야 한다.

식사 후 바로 양치질을 하는 것은 좋지 않을 수 있는데요 물론 모든 상황에서 좋지 않은 게 아니라

산성 음식을 섭취한 경우 치아의 에나멜이 일시적으로 약화될 수 있기 때문입니다.

에나멜이 약해진 상태에서 양치질을 하게 된다면 치아 표면의 에나멜을 손상시키기 때문에

식사 후 30분 뒤에 양치하는 것이 가장 적절합니다.

6. 사과는 밤에 절대 먹으면 안 된다.

우리는 흔히 밤에 사과를 먹으면 독이 된다라고 알고 있는데요. 이는 잘못된 건강상식입니다.

이는 위가 건강한 사람에게는 오히려 소화기능을 도와주는 역할을 해 줍니다.

사과의 산성이 위액의 산성보다 높지 않아서입니다.
하지만 사과로 인해 혈당 수치가 올라갈 수가 있으니 많이 먹으시면 안 됩니다.

7. 샐러드만 먹으면 건강해진다.

운동을 하고 다이어트하는 사람들이 주로 샐러드만 먹으면서 건강해진다고 믿고 있는데요

우리 인간은 초식동물이 아닌 잡식성 동물로 다양한 영양분을 섭취해줘야 합니다.

일부 초식동물들은 위에 미생물들이 화학반응을 일으켜 영양분을 만들어 주지만
우리 인간은 식이섬유를 흡수하지 못합니다.

8. 이온음료와 술을 같이 마시면 더 취한다.

이온음료와 술을 함께 마시면 더 빨리 취한다는 속설로 많은 남성분들이 여성분에게 술을 마시며 이온음료를 권하지만
이는 잘못된 건강상식입니다. 물론 이온음료가 몸에 빨리 흡수되어 알코올도 함께 빨리 흡수될 것 같은 느낌이 들지만
오히려 이온음료가 알코올을 희석해 주고 부족한 수분을 보충하여 술을 덜 취하게 만들어 준다고 합니다.
따라서 빨리 취하고 싶다면 이온음료보다는 빈속에 술을 먹게 하거나, 안주를 못 먹게 하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.

9. 선풍기를 틀고 잠들면 죽는다.

선풍기를 틀고자는 속설은 우리나라에만 있는 속설로 호흡곤란으로 인한 산소부족이나 저체온증으로 사망할 수 있다는 소문이 퍼졌는데요.
이는 정말 잘못된 건강상식입니다. 선풍기의 바람은 공기의 흐름만 바꿀 뿐 산소 농도를 바꾸지 못하며 선풍기 바람으로 인해 공기의 압력이
낮아져 호흡 곤란을 유발한다는 썰인데요 이는 산업용 선풍기가 아닌 이상 불가능한 일입니다.
또한 저체온증이 오기 위해선 온몸이 젖은 상태로 강한 선풍기를 쐬면서 잠들어야 하는데
보통 추워서 잠에서 깨기 때문에 죽는다는 것은 전혀 과학적 근거가 없는 건강상식입니다.

10. 채식주의자는 단백질이 항상 부족하다.

사실 곡물에 생각보다 많은 단백질이 함유되어있다는 사실 아시나요?

실제로 채식주의자들은 식물성 단백질을 충분히 섭취하고 있습니다.
콩, 견과류, 두부, 등 많은 곳에서 단백질을 섭취할 수 있습니다.

 

우리 몸에 대한 잘못된 건강 상식

1. 뒷목이 뻣뻣하면 고혈압이다.

흔히 사람들이 뒷목이 뻣뻣하면 고혈압이라고 알고 있는데요, 이는 근육통이나 긴장성 두통과 같은 다른 원인이 많습니다.
고혈압은 자각 증상이 없어서 혈압이 올라가도 환자가 알기 어려운 경우가 훨씬 많습니다.

2. 위장병 환자는 죽만 먹어야 한다.

위장병 환자는 죽만 먹어야 한다는 건강상식이 있는데요 이는 잘못된 상식입니다.

실제로 밥을 오랫동안 씹는다면 죽을 먹는 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
결론적으로 모든 음식을 천천히 꼭꼭 씹어먹으면 위장병환자에게 좋습니다.

3. 콜레스테롤은 무조건 안 좋다.

콜레스테롤이 무조건 나쁘다는 건 잘못된 건강상식입니다.
콜레스테롤은 우리 몸에서 세포막의 구성 성분으로 작용하고, 호르몬 합성 및 소화효소 생산에 관여합니다.
또한 비타민 D 합성에 필수적 요소이지만 과도한 콜레스테롤이나 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 높을 경우에는
동맥경화, 심장병, 뇌졸중 같은 위험이 있을 수 있습니다.
참고로 나쁜 콜레스테롤은 간, 곱창 같은 동물의 내장육류에 많이 포함되어 있습니다.

4. 골다공증에는 칼슘만 먹으면 된다.

칼슘만 섭취해서는 몸이 받아들이지 못합니다. 우리 몸은 칼슘과 함께 비타민D, 마그네슘, 비타민K, 오메가-3, 단백질
섭취가 되어야만 칼슘이 잘 흡수되기 때문에 함께 섭취해야 합니다.

5. 전립선 비대증을 방치하면 암이 된다.

전립선 비대증과 전립선 암은 발생 과정과 부위가 완전히 다르므로, 전립선 비대증이 암으로 변한다는 사실은 잘못된
건강상식입니다.

6. 근육은 나이를 먹어도 사라지지 않는다.

흔히 근손실이라고 들어보지 않으셨나요? 일반 사람들도 운동을 하지 않으면 근육은 사라지게 됩니다.
하지만 나이를 먹으면 근육이 손실되는 속도가 더 빨라지게 되는데요, 이는 꾸준한 운동을 통해
건강한 몸을 유지할 수 있습니다.

7. 운동은 많이 하면 할수록 좋다.

운동을 많이 하면 몸도 빨리 좋아지고 건강해질 것만 같은데요
사실은 그렇지 않습니다. 운동을 너무 많이 하게 되면 부상이나 오버트레이닝을 만들어 근육에 손상이 갈 수 있습니다.
적절한 운동이 몸을 더 좋게 만듭니다.

8. 어두운 곳에서 책을 읽으면 눈이 나빠진다.

시력이 안 좋아지는 건 안구의 근육과 관련이 있습니다.

어두운 곳에서 책을 읽으면 한곳에 집중하게 되어 안구의 근육이 긴장되어 피로함을 느끼는데요
결국 어두운곳에서 책을 보더라도 중간중간 다른 곳을 보면서 안구 근육의 긴장감을 낮춰주면
시력이 나빠지지 않습니다.

결과적으로 집중력이 좋은 사람들은 한 곳에만 집중해서 시력이 점점 안 좋아지고
똑똑한 사람은 안경을 쓴다 라는 프레임이 만들어진 겁니다.

9. 제모하면 털이 더 굵게 난다.

제모를 하게 되면 자라던 부분이 잘려나가기 때문에 상대적으로 두꺼워 보이는 부분이 더 자라서
굴게 자라는 것처럼 보이는 것입니다.

10. 술을 마시면 체온이 올라간다.

술을 마시면 알코올이 말초 혈관을 확장해 몸이 따뜻해지는 느낌을 주지만 실제로는 혈관 확장으로
인해 열 손실이 커져 체온을 떨어뜨리게 됩니다.

12. 추우면 감기에 걸린다.

우리는 추위에 노출되면 감기에 걸린다고 알고 있는데요 이는 잘못된 건강상식으로 추위에 노출되면
면역력이 제 역할을 하기 힘들어지기 때문에 감기에 걸리는 것입니다.
춥지 않더라도 피곤해서 면역력이 약해져도 얼마든지 감기에 걸릴 수 있습니다.

 

나쁠 것 같지만 의외로 좋은 건강상식

1. 다리 떨기

한국에서는 다리를 떨면 복이 나간다는 속설이 있습니다.
하지만 이는 과학적으로 입증된 사실이 아니며 오히려 다리 떨기는
다리의 혈류를 잘 돌게 만들어 몸에 좋다고 합니다.

2. 커피

커피가 카페인 때문에 건강에 좋지 않다고 알려져 있지만 적당한 커피는 혈압을 낮추며,
기분을 좋게 해주는 효과가 있습니다.

3. 감자

감자가 몸에 안 좋다는 말은 패스트푸드점의 감자튀김 때문에 생긴 오해로
감자는 우리 몸에 좋은 비타민과 무기질이 많고 다이어트에 많은 도움을 줍니다.

4. 알코올

적당량의 알코올은 혈액순환을 활발하게 하고, 복부 지방 축적을 낮추는데 도움이 됩니다.
특히 와인은 항산화 작용으로 심장에도 좋습니다.

5. 햄버거

완전식품으로 감자 튀김 없이 먹는 햄버거는 건강식으로 알려져 있습니다.
특히 맘스터치의 치킨버거는 완벽식품으로 알려져 있는데요 그렇다고 해서
다이어트 중에 햄버거만 먹는 것은 위험합니다.

 

오늘은 우리가 일상생활에서 잘못 알고 있는 건강 상식에 대해 알아봤습니다.
과거 방사능 물질을 주머니에 넣고 다니면서 자랑했던 퀴리 부인처럼
모르고 있다면 건강에 안 좋은 것들이 많은데요
앞으로 더 많은 정보로 여러분들의 건강을 위해 힘쓰겠습니다.